«Здоровье поможет исполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности. Здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечит ему долгую и счастливую жизнь». (из сочинений старшеклассников)

«Молодость счастлива тем, то у неё есть будущее!» - это великие слова великих людей. Время, в которое мы живем, очень непростое. Очень тяжело найти себя в жизни, не сломать свою судьбу. А самое главное – не поддаться и не запутаться в паутине наркотиков, никотина, алкоголя. Конечно, человек волен выбирать свою судьбу сам. Многое зависит от него самого, от его отношения к себе, к окружающим его людям. Но все имеет смысл, пока мы здоровы…

Здоровье человека - основной ресурс каждого из нас. Но, к сожалению, ценность здоровья большинством людей осознается тогда, когда оно под серьезной угрозой или в определенной степени утрачено. Только тогда возникает желание вылечить болезнь, избавиться от вредных привычек‚ стать здоровым. Традиционно к вредным привычкам относят употребление алкоголя, наркотиков, курение.

Проблема употребления алкоголя актуальна в наши дни. Сейчас потребление спиртных напитков в мире характеризуется огромными цифрами. От этого страдает все общество, но в первую очередь под угрозу ставится подрастающее поколение. Особого внимания заслуживает проблема пьянства среди подростков. Основными принципами, побуждающими их к первому знакомству с алкоголем, являются желание «быть как все» в компании друзей или просто любопытство. Вред алкоголя очевиден. Доказано, что алкоголь неблагоприятно действует, вплоть до разрушения всех органов организма. При систематическом употреблении алкоголя развивается опасная болезнь – алкоголизм, но он излечим, как и многие другие болезни.

КУРЕНИЕ также является социальной проблемой общества, как для его курящей, так и для некурящей части. Для первых проблемой является бросить курить, для вторых – уберечь своё здоровье от продуктов курения, поскольку вещества, входящие в выдыхаемый курильщиками дым, не намного безопаснее того, если бы человек курил сам. Что касается курения среди подростков‚ то в данной ситуации притягательным фактором является желание выглядеть взрослым‚ то есть, имеет место подражание‚ лишь затем привычка укореняется, и вступают в действие факторы зависимости.

Многие понимают, что табак вреден, соглашаются, что необходимо бросить курить, но не хватает силы воли. Ученые разных стран стремятся решить эту проблему различными методами. Существуют специальные пластыри, жевательные резинки, конфеты.

Метод пошагового отказа от курения заключается в том, что он учитывает и психологическую, и физиологическую составляющие процесса и даёт организму время, чтобы привыкнуть к новому режиму поступления продуктов табачного дыма.

Шаг первый (для тех, кто курит очень часто). Курите не чаще одного раза в час. При этом выкуривайте не больше одной сигареты (можно меньше). Такого режима придерживайтесь в течение нескольких месяцев, пока желание курить чаще одного раза в час не исчезнет полностью. Переходите к следующему шагу только тогда, когда почувствуете, что привыкли к почасовому курению.

Шаг второй. Курите не больше одной сигареты каждые два часа. На освоение этого шага также следует отвести от 2 до 5 месяцев, пока не пройдут дискомфорт и желание курить чаще. Если в какой-то момент вы почувствуете, что не хотите докуривать сигарету до конца, выбросите её. Это означает, что вы готовы к третьему шагу.

Шаг третий. Выкуривайте по одной сигарете каждые четыре часа, на освоение этого отводится всего месяц.

Шаг четвёртый. Выкуривайте по одной сигарете три раза в день - на это отводится тоже месяц.

Шаг пятый. Выкуривайте по одной сигарете только два раза в день. Придерживайтесь этого правила до тех пор, пока оно не войдёт в привычку.

Шаг шестой. Теперь вы готовы к тому, чтобы отказаться от курения.

Возможны ли срывы? Бывает всякое. Если какое-то обстоятельство вынудило выкурить сигарету, постарайтесь выйти из этой ситуации. Это сделает вам честь, а вашему здоровью – подарок.

Ирина МАЗУРОВА,
 библиограф МЦБ